ما هي أعراض نقص فيتامين D؟

يُعد الإرهاق المزمن أحد أبرز أعراض نقص فيتامين D، حيث يشعر الشخص بالتعب الدائم رغم الراحة الكافية. كما يعاني الكثيرون من آلام العظام والمفاصل، خاصة في الظهر والساقين، بسبب ضعف امتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يزداد خطر الإصابة بالعدوى المتكررة مثل الإنفلونزا بسبب ضعف الجهاز المناعي.

عند البالغين، قد يظهر نقص فيتامين D كـضعف عضلي يصعب معه الصعود على الدرج أو الوقوف لفترات طويلة. كما يرتبط بالاكتئاب والقلق، حيث يؤثر على إفراز الهرمونات مثل السيروتونين. مثال حقيقي: دراسة نشرتها منظمة الصحة العالمية أشارت إلى أن 40% من سكان المناطق الحضرية يعانون من هذه الأعراض بسبب قلة التعرض للشمس.

يُعرف نقص الفيتامين D الشديد عند الأطفال باسم الكساح، الذي يسبب تشوهات في العظام مثل انتفاخ الصدر أو انحناء الساقين. مثال: في الهند، يُسجل آلاف الحالات سنويًا بسبب سوء التغذية والابتعاد عن الشمس. كما يظهر التعرق الزائد في رأس الرضيع كعلامة مبكرة.

تزداد شدة الأعراض لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو السمنة، حيث يقل امتصاص الفيتامين. مثال آخر: في الدول الشمالية مثل النرويج، يعاني 50% من السكان من نقص موسمي بسبب ضوء الشمس القليل، مما يؤدي إلى إرهاق جماعي. النساء الحوامل معرضات أكثر للأعراض مثل آلام الحوض.

تلخص أعراض نقص فيتامين D تأثيرها على الطاقة والعظام والمزاج، ويمكن ملاحظتها في الحياة اليومية مثل الإرهاق بعد يوم عمل عادي. للحفاظ على الصحة، يُنصح بالتعرض الآمن للشمس والتغذية المتوازنة. تذكر دائمًا مراقبة هذه العلامات للكشف المبكر.